녹차의 효능과 부작용

녹차는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 차 중에 한 가지입니다. 그 성분중에 가장 중요한 것은 녹차에 풍부하게 함유된 항산화제로 심장과 간장 두뇌의 건강증진에서 피부 개선, 체중감량, 심지어 암의 예방에까지 도움을 줍니다. 보통은 티백 형태로 판매가 되고 있으며 가루의 형태로 판매해서 좀 더 깊은 맛과 향을 느낄 수 있는 제품도 있습니다.

 

>> 녹차의 효능

 

녹차 효능 - 면역력 강화

녹차에 함유되어 있는 테사닌 및 카테킨은 항바이러스 능력을 가지고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 체내 면역력이 강화되어 잔병치레를 줄여주고 신체를 건강하게 만들어 줍니다.

 

녹차 효능 - 항암

녹차에는 에피카테킨이라는 성분이 들어 있습니다. 에피카테킨은 암세포 증식을 억제하는 능력이 있어 항암에 큰 도움을 줍니다.

 

녹차 효능 - 노화 늦춤 및 피부미용

녹차에 함유된 카테킨 성분은 충치에도 효과가 있을 뿐 아니라 항산화 능력이 있어 노화를 늦추어 주며 피부를 깨끗하게 해 주는 데에도 도움을 줍니다. 녹차에 함유된 비타민 C는 레몬보다 무려5배나 많으며 특히 노화를 방지해주는 토코페롤이 함유되어 있기 때문에 기미나 주근깨와 같은 피부트러블을 억제하고 멜라닌의 색소침착을 막아 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.

 

녹차 효능 - 간 기능 강화

녹차를 자주 마시면 체내 독소를 걸러주고 몸에 축적되어 있던 독소를 몸 밖으로 배출하여 간을 깨끗하게 해 줍니다. 따라서 간의 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

녹차 효능 - 다이어트

카테킨 성분은 체지방을 감소시켜 주는 효능도 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

녹차 효능 - 충치 예방

녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있는데 카테킨은 입 속의 구취를 제거하고 충치를 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.

 

녹차 효능 - 혈관 건강 개선

칼륨과 카테킨 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 몸에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다. 중성지방이 쌓이는 것을 막아 혈압을 낮추어 주고 동맥경화 발생가능성 경 감시겨 주며 심근경색을 예방하는 등 혈관의 건강을 개선하는데 효능이 있습니다.

 

녹차 효능 - 당뇨개선

 

녹차에는 다당류라는 다당체 성분이 함유되어 있어 인슐린의 합성을 촉진시켜주고 혈당 수치를 저하시키는데 도움을 줍니다. 또한, 카테킨 성분은 당질의 소화흡수를 지연시켜 주고 포도당이 혈액 안으로 흡수되는 것을 늦춰서 갑작스러운 혈당 수치의 상승을 억제시켜 줍니다.

 

>> 녹차의 부작용

 

녹차 부작용 - 빈혈

카테킨 성분은 매우 다양한 효능을 지니고 있지만 철분흡수를 방해하기도 해서 빈혈이 있는 분들은 과도한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.

 

녹차 부작용 - 불면증

녹차에는 카페인이 들어있습니다. 그래서 많이 마시면, 특히 오후나 저녁에 마시면 잠에 잠이 잘 안 올 수도 있습니다. 가능하면 늦은 오후 이후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

녹차 부작용 - 콜레스테롤 약을 복용 중인 사람

크레스토 같은 로수바스타틴 계열의 약을 복용하시는 분들이 매일 녹차를 마시게 되면 약물이 체내에서 흡수가 제대로 이루어지지 않으며 심바스타틴 계열의 약을 복용하면서 녹차를 마시게 되면 약의 흡수가 너무 과하게 나타 날 수 있기 때문에 녹차 섭취를 주의해야 합니다.

 

녹차 부작용 - 위염이 있는 사람

위장이 약한 사람이 녹차를 너무 진하게 우려서 먹으면 위경련이 발생할 수 있습니다. 또한, 위염이 있는 사람이 녹차를 수시로 마시면 위장의 상처 회복이 늦어지면서 위염이 잘 낫지 않을 수도 있습니다.

 

녹차 부작용 - 손발이 차가운 사람

녹차는 성질이 냉한 식품입니다. 신체 대사를 진정시키고 항진증을 가라 앉히는 방향으로 작용하기 때문에 원래 순환이 느리고 저혈압에 손발이 찬 분들이 녹차를 지속적으로 마시면 증상이 더 심해지면서 기초체온이 떨어질 수 있습니다.

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