바나나 효능 바나나 부작용

바나나의 수용성 섬유는 에너지 수준을 향상시키고 체력을 유지하는데 도움을 주며 이로운 박테리아를 만들어 소화에 도움을 줍니다. 이 박테리아는 속쓰림과 궤양을 치료해 준다고 합니다. 또한, 바나나에는 비타민 B6가 풍부한데 비타민B6는 헤모글로빈을 만들어주어서 면역체계가 강화될 수 있습니다. 게다가 세로토닌이 존재하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 해주며 바나나 껍질을 얼굴에 문지르면 건선과 여드름과 같은 피부 상태를 조절해줍니다.

 

 

>> 바나나 효능

 

> 궤양 치료

 

바나나를 규칙적으로 섭취하면 위를 보호하는 데 도움이 되며 바나나를 장기간 계속 먹으면 위 내부의 점액 장벽이 두꺼워져서 위산으로 인한 피해를 막아주게 됩니다. 또한 위궤양을 일으키는 박테리아를 감소시키는 단백질의 분해효소 억제제를 함유하고 있어서 위궤양 예방에 효능이 있습니다.

 

> 당뇨병 예방

 

바나나의 펙틴은 당뇨병 환자의 내당능 개선에 도움이 되는 영양소라고 하며 연구에 따르면 바나나는 약 3g의 식이 섬유를 제공하는데 때문에 제1형 및 제2형 당뇨병 환자 모두에게 유익하다고 합니다.

 

> 혈관건강

 

바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 몸속에 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 이로인해 동맥경화, 고혈압 같은 혈관 관련 질환들의 예방에 도움이 됩니다.

> 치질완화

 

바나나는 섬유질 함량이 높아 배변을 쉽게 해주기 때문에 치질 예방에 효능이 있습니다. 완하제 효과는 어떤 종류의 긴장도 방지하여 치질을 완화하고 치료합니다.

 

> 피부미용

 

바나나에는 비타민C가 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진시켜주며 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아줍니다. 또한 바바나의 베타카로틴 성분과 비타민E 가 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주어 피부 노화를 예방해 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

> 시력향상

 

바나나는 항산화제와 카로티노이드뿐만 아니라 눈의 건강을 향상시킬 수 있는 좋은 미네랄을 함유하고 있습니다. 황반 변성, 백내장 , 야맹증 및 녹내장은 바나나를 꾸준히 섭취하면 모두 감소하는 것으로 연구 결과에 나타났습니다.

 

> 생리통 감소

 

바나나에 함유된 비타민B6 은 우리 몸을 치료하는 백혈구를 생성해 생리 전 배 아픈 증상을 완화시키는 효능이 있습니다. 또한, 바나나에 많이 함유된 칼륨은 부종을 줄여주는 효과가 있어 생리기간에 몸이 잘 붓는 경우에도 도움이 됩니다.

> 고혈압 예방

 

바나나에는 칼륨(K)이 많이 들어있고 나트륨(Na)은 적게 들어 있는데 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압을 예방할 수 있습니다.

 

> 우울증 예방

 

바나나에 풍부하게 함유된 트립토판 성분은 세로토닌의 분비를 자극해주는 효과가 있습니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라 불리는데 우울감을 없애주는 효능이 있습니다. 따라서 바나나를 하루에 하나씩 섭취해준다면 우울증 예방에 도움이 됩니다.

 

> 다이어트

 

바나나는 저지방, 고열량 식품으로 다이어트시에 영양을 보충하는데 효과적이며 식이섬유가 풍부한 반면 열량은 매우 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 특히 덜 익은 바나나는 열량이 적게 흡수되기 때문에 다이어트할 때 섭취하면 많은 도움이 됩니다.

 

>> 바나나 부작용

 

고혈압에 사용되는 특정 의약품등은 체내 칼륨 수치를 높이는데 여기에는 베타 차단제와 이뇨제가 포함됩니다. 바나나는 칼륨을 다량 함유하고 있어서 이런 약물을 복용하는 사람들은 바나나를 주의해서 섭취해야 합니다. 또한, 편두통으로 고생한다면 바나나 섭취를 피해야 합니다. 바나나에는 편두통을 유발할 수 있는 티라미네라는 물질을 들어있기 때문입니다.

바나나는 공복에 섭취하게 되면 바나나에 들어있는 마그네슘이 혈중 마그네슘 농도를 높이게 되서 신장이나 심혈관계 질환을 일으킬 가능성도 있습니다.

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